Пожалуй, у каждой девушки, которая соблюдала диету, хоть раз возникала ситуация, когда при полном отказе от жирной пищи и употреблении одних лишь овощей, фруктов и каш результата нет вообще или он очень незначительный. Виной тому не особенности обмена веществ, на которые принято списывать все неудачи, а ошибки в соблюдении диеты.

Как правило, суть диеты формулируется как «я не ем сладкого, жирного, мучного и так далее», а вот списка того, «что я ем» как такового не появляется вообще. А стоит хотя бы приблизительно определиться со списком дозволенных продуктов, и, исходя из него, составить свой рацион, чтоб каждое утро не начинать с раздумий о том, что бы съесть.

Но, даже забив холодильник исключительно полезными низкокалорийными продуктами, нельзя забывать о том, что вам придется питаться не только дома, но и на работе или в институте. Не стоит строго придерживаться представлений о диете Майи Плисецкой, и заранее подготовить лоточек с едой или присмотреть подходяще кафе.

Многие считают, что «легка» пища не принесет вреда даже в огромных количествах. Съеденная за один раз кастрюля листьев салата, если и поможет похудеть, но отнюдь не так быстро, как хотелось бы «худеющей», а вот то, что следующая порция еды окажется еще большей, это точно, так как растянутый кастрюлей салата желудок просигнализирует о сытости гораздо позже.

Как и всеми прописными истинами, утверждением о том, что организм должен получать необходимое количество питательных веществ часто пренебрегают. Если вы планируете соблюдать диету два-три дня, организм сможет найти резерв, который справится с этим недостатком, но длительное несбалансированное голодание станет серьезной опасностью для здоровья.

Чаще всего решение «садится с завтрашнего дня на диету» принимается после чудовищного переедания во время застолья, при этом об «ощущениях» организма при таком скачке мало кто задумывается. Но даже если снижение потребляемых калорий происходит постепенно, то весь результат сводит на нет резкое возращение к прежнему, отнюдь не здоровому рациону после окончания диеты.